Профилактиката е най-доброто лечение.

Когато говорим за профилактичен преглед, повечето хора мислят за кръвно налягане, кръвни изследвания, холестерол или кръвна захар. Това са важни показатели, но зад тях често стои един общ фактор – ежедневните ни хранителни навици.

Като семеен лекар ежедневно се срещам с пациенти, които се оплакват от умора, липса на енергия, наднормено тегло, високо кръвно налягане, диабет, повишен холестерол, ставни болки, проблеми със съня или чести инфекции. В много случаи тези състояния имат общ корен – хроничното възпаление и начина на живот.

Какво е хроничното възпаление?

За разлика от острото възпаление, което помага на организма да се пребори с инфекция или травма, хроничното възпаление протича тихо и незабелязано в продължение на години.

То може да се прояви чрез:

• Постоянна умора
• Мозъчна мъгла и затруднена концентрация
• Болки в ставите и мускулите
• Наднормено тегло
• Инсулинова резистентност и диабет
• Повишено кръвно налягане
• Чести инфекции
• Проблеми със съня
• Храносмилателни оплаквания

Медицината разполага с множество лекарства за лечение на последствията от тези състояния, но често забравяме да обърнем внимание на причините.

Къде е мястото на храненето в профилактиката?

В профилактичния преглед по НЗОК се оценяват редица рискови фактори – телесно тегло, индекс на телесна маса, кръвно налягане, кръвна захар и холестерол.

Всички тези показатели са пряко свързани с начина на хранене.

Затова все повече специалисти по света разглеждат храненето като една от най-важните форми на профилактика.

Храната не е просто източник на калории.

Тя носи информация към нашите клетки.

Всеки ден чрез избора си ние изпращаме сигнали към организма:

• да поддържа възпаление или да го намалява;
• да натрупва мазнини или да ги използва за енергия;
• да поддържа стабилна кръвна захар или да създава метаболитен стрес;
• да подпомага здравето на чревния микробиом или да го нарушава.

Какво показват научните данни?

Множество проучвания показват, че хранителен режим, богат на:

✅ зеленчуци

✅ плодове

✅ бобови растения

✅ ядки и семена

✅ риба

✅ зехтин

е свързан с по-нисък риск от:

• сърдечно-съдови заболявания;
• диабет тип 2;
• затлъстяване;
• някои видове рак;
• когнитивен спад и деменция.

От друга страна, честата консумация на ултрапреработени храни, подсладени напитки и излишни количества захар е свързана с по-високи нива на възпаление и хронични заболявания.

Какво можем да направим още преди аптеката?

Понякога малките промени дават големи резултати:

🥗 Добавете повече зеленчуци към всяко хранене.

🫘 Включвайте бобови растения поне два пъти седмично.

🐟 Консумирайте риба 1–2 пъти седмично.

🥜 Хапвайте шепа сурови ядки ежедневно.

🚶‍♀️ Движете се поне 30 минути на ден.

💧 Приемайте достатъчно вода.

😴 Осигурете си качествен сън.

Тези стъпки не заместват медицинското лечение, когато то е необходимо, но могат значително да намалят риска от развитие на заболявания и да подобрят качеството на живот.

Нашият подход в „Ихтус Ремедиум“

В нашата практика вярваме, че профилактиката е много повече от изследвания и цифри.

Тя включва разговор за начина на живот, хранителните навици, физическата активност, съня и факторите, които ежедневно влияят върху здравето ни.

Затова по време на профилактичните прегледи насърчаваме пациентите не само да следят резултатите си, но и да изграждат навици, които подпомагат дългосрочното здраве.

Защото най-доброто време да предотвратим едно заболяване е преди то да се появи.

Нищо не е спешно, когато е открито навреме.

Профилактиката е най-доброто лечение.

Д-р Радица Алексовска, д.м.
Специалист по обща медицина
АИППМП „Ихтус Ремедиум“
Вашето здраве е наша мисия.