Лято е – време за нови предизвикателства и сезонни ползи за здравето

Всяко лекарство има своите доказани ползи и възможни нежелани ефекти. Всяка хранителна добавка обещава ползи и често твърди, че няма вреди.

Не отричам нито едното, нито другото. Но преди да посетим аптеката, нека си припомним какво можем да направим сами за здравето си.

Нищо не е спешно, когато е открито навреме, а профилактиката остава да бъде най-доброто лечение!

Какво е таласотерапия?

Думата произлиза от гръцкото „thalassa“ – море и „therapeia“ – лечение.

Таласотерапията представлява използване на морската среда за поддържане и подобряване на здравето. Тя включва:

• морски въздух;
• морска вода;
• морски вълни;
• слънце;
• пясък;
• водорасли и морски минерали.

Още от древни времена нашите предци са използвали морето като естествено средство за възстановяване на организма.

Как морето влияе на нашето тяло?

1. Подобрява кръвообращението

Плуването и движението във водата активират мускулната помпа на краката. Това подпомага връщането на венозната кръв към сърцето и намалява застоя във вените.

2. Намалява отоците

Морската вода упражнява естествен хидростатичен натиск върху крайниците. Този натиск действа подобно на компресионен чорап и подпомага извеждането на задържаните течности.

3. Подобрява състоянието на кожата

Морската вода съдържа магнезий, калций, калий и други минерали, които могат да подпомогнат кожната бариера и да облекчат някои кожни оплаквания.

4. Подобрява дишането

Морският въздух е богат на микрокапчици солена вода и минерали. При много хора това подпомага дихателната система и създава усещане за по-леко дишане.

5. Намалява стреса

Шумът на вълните, слънчевата светлина и престоят сред природата намаляват нивата на стрес и подобряват качеството на съня.

Морските вълни и разширените вени

Много пациенти с разширени вени споделят, че през лятото симптомите им се засилват появява се тежест, оток, напрежение и умора в краката.

Интересно е, че самото движение на морските вълни може да има благоприятен ефект.

Как морските вълни действат лечебно? 

Когато стоим във вода до коленете или бедрата и вълните обхващат краката ни:

• се създава ритмичен масаж на меките тъкани;
• стимулира се венозното връщане;
• намалява се застоят на кръвта;
• подпомага се лимфният дренаж;
• намалява се чувството за тежест в краката.

Особено полезни са:

✅ разходките по брега във вода до глезените;

✅ плуването;

✅ леките упражнения във вода;

✅ престоят във вода с умерено движение на вълните.

Какво трябва да знаем?

Таласотерапията не лекува разширените вени и не може да замести консултацията с личен лекар или съдов хирург. Тя обаче може да бъде ценен помощник за:

• намаляване на отоците;
• облекчаване на тежестта в краката;
• подобряване на ежедневния комфорт;
• поддържане на активен начин на живот.

Рецепта за по-добро здраве

Това лято си предписвайте по 20–30 минути:

🌊 разходка по морския бряг;

🏊 плуване;

🚶 движение във водата;

☀️ умерено излагане на слънце;

💧 добра хидратация.

Да не забравим, че най-доброто начало на лечението не е в аптеката, а в природата.

Рецепта за по-добро здраве:

🌊 Ежедневна разходка по морския бряг – време за движение, чист въздух и спокойствие за ума.

🏊 Плуване по 30 минути, 3 пъти седмично – за по-здраво сърце, силни мускули и добър тонус.

🚶 Движение във водата по 30 минути дневно – щадяща и ефективна физическа активност за всяка възраст.

☀️ Излагане на слънце в сутрешните часове до 10:00 ч. – естествен източник на витамин D и добро настроение.

💧 Прием на достатъчно вода – минимум 30 ml/kg телесно тегло дневно за добра хидратация и правилно функциониране на организма.

Тази рецепта няма срок на годност, няма нежелани лекарствени взаимодействия и може да се прилага ежедневно. Малките стъпки, повтаряни всеки ден, водят до големи промени в здравето.

Морето е лекарство и когато се използва с цел, може да бъде част от здравословния начин на живот и профилактиката на много хронични оплаквания.

Д-р Радица Алексовска, д.м.
Специалист по Обща медицина